Tyto ideální dietní vafle jsou lepek, cukr a mléčné výrobky. Získávají se však s mírou vzduchu vlhká, sladká a svěží zlatá. A vaří se na banánech, vejcích, kokosovém oleji a bohaté na bílkoviny kokosová mouka. Vyberte si zralé banány, budou dávat vafle více sladkosti a v tomto stavu je snazší bičovat hnětení těsta. Teplé čerstvé čerstvé vafle maliny, posypané medem a posypané drcenými pekanovými ořechy. hodnota jedné porce: (celkem 4) kalorií 330, celkový tuk 1 9 g., nasycené tuky, proteiny 12 g, uhlohydráty 28 g, vláknina, cholesterol mg., sodík mg., cukr g. Sdílet s přáteli: 
Čas: 30 minut Obtížnost: Snadná Porce: 4 Recepty používají odměrky s objemem: 1 šálek (st.) – 240 ml. 3/4 šálku (š.) – 180 ml. 1/2 šálku (st.) – 120 ml 1/3 šálku (st.) – 80 ml. 1/4 šálku (š.) – 60 ml. 1lžíce (lžíce) – 15 ml. 1 čajová lžička (lžička) – 5 ml.
Ingredience pro recept:
- 6 velkých vajec šlehačkou
- 3 velmi zralé banány, loupané a šťouchané
- 3 lžíce. l nerafinovaný kokosový olej, roztavený a mírně chlazený + extra pro mazání vaflové žehličky
- 1,5 lžičky vanilkový extrakt
- 6 lžíce. l kokosová mouka
- 1,5 lžičky prášek do pečiva
- 1/4 lžičky mletá skořice
- 1/4 lžičky sůl
- Maliny, plátky medu a pekanového ořechu, sloužící
Recepty s podobnými přísadami: vejce, banány, skořice, ořechy pekanový ořech, maliny, med
Příprava receptu:
- Beat vejce, banány, kokosový olej ve středně velké míse a vanilku. Kokosová mouka, prášek do pečiva, skořice a sůl na těsto bez hrudek.
- Předehřejte vaflové žehličky na mírné zahřátí a namažte oba boční kokosový olej. Naplňte každou část žehličky asi tři čtvrtiny těsta (kovová část by měla být trochu viditelný během testu).
- Fry, dokud vafle jsou lehce opečené a lehce opečené. křupavé, 6-10 minut. Položte hotové vafle na talíř a udržujte teplo v peci předehřáté na 95 ° C nebo přikryjte fólií. Opakujte totéž se zbývajícím testem.
- Podávejte vafle s malinami, medem a pekanovými ořechy.
