Brokolice kuřecí rolka

1

• Čas vaření

  Contents

  • • 0.0.1 50 min
    • 0.0.2 Střední jídlo
    • 0.0.3 112,32 kcal
    • 0.0.4 Recept
  • 0.1 Pojďme začít!
  • 1 Složky
    • 1.1 Skvělá práce
  • 2 Kroky
    • • • 2.0.0.1 Klíčová slova:

  50 min

• Potíže s recepty
  

  Střední jídlo

• Energetická hodnota
  

  112,32 kcal

• Hodnocení

• Recept

Pokud chcete zhubnout, ale už vás nebaví čerstvé a chutné jídlo, nemusíte se nutit k jídlu! Vaříme chutné doma brokolice kuřecí rolka, která je možná se správnou výživou a dieta! Díky tomuto receptu je to velmi snadné. Kuřecí rolka ukáže se, šťavnaté, perfektní jako oběd nebo večeře.

Pojďme začít!

Složky

0/10 přísad

• kuřecí řízek – 2 ks.
• brokolice – 300 g
• sýr – 70 g
• česnek podle chuti
• sojová omáčka – 3 polévkové lžíce
• rostlinný olej – 1 polévková lžíce
• citronová šťáva – 1 lžička
• sůl podle chuti
• mléčná smetana – 1 polévková lžíce.
• pepř podle chuti

50 мин50 мин 112.32

Skvělá práce

Bon apetit, doufám, že jste se s námi bavili!

Kroky

Kroky: 0/0

1. Řezané filé spolu, ale ne až do konce. Otevřeli jsme to jako knihu.
2. Porazili jsme filé pokryté přilnavým filmem. Ale zkus to ne trhat!
3. Filet z okurky v sójové omáčce, citronové šťávě a zelenině olej.
4. Udělejme náplň: vaříme brokolici, dokud se nevaří pod proudem studené vody, nakloňte se v cedníku a poté nasekejte dokud není hladký mixérem.
5. Přidejte strouhaný sýr a smetanu. Stiskněte 2 stroužky česneku prostřednictvím tisku.
6. Na vrstvu kuřecí řízek rozložte polovinu náplně, zkrouťte v těsné roli. Stejným způsobem uděláme druhou roli.
7. Zabalte se do přilnavé fólie, nespojujte konce, vařte v dvojitém kotli asi 30-35 minut.
8. Při podávání zcela vychladněte a nakrájejte na kousky.

Klíčová slova:

• kuřecí rolka
• pp roll
• správná výživa
• brokolice rolka