Krok za krokem recept na zmrzlé rybí tyčinky v kokosovém chlebu s omáčkou z másla Nutriční hodnota jedné porce: (celkem 6) kalorií 206, celkový tuk 4,5 g, nasycený tuk g., proteiny 27 g., uhlohydráty 1 5 g., vláknina g., cholesterol mg., sodík mg., cukr g. Sdílet s друзьями: 
Time: 45 мин. Obtížnost: Snadná Porce: 6 Recepty používají odměrky s objemem: 1 šálek (st.) – 240 ml. 3/4 šálku (š.) – 180 ml. 1/2 šálku (st.) – 120 ml 1/3 šálku (st.) – 80 ml. 1/4 šálku (š.) – 60 ml. 1lžíce (lžíce) – 15 ml. 1 čajová lžička (lžička) – 5 ml.
Ingredience pro recept:
Rybí prsty
- 800 g. filet z tilapie, nakrájený na kousky 7 cm, tloušťka 1 vidět
- 1 a 1/4 Čl. strouhanka
- 1/3 Čl. slazené kokosové vločky
- 2 lžíce. l polenta
- 1 lžička kari
- 1/2 lžičky sůl
- 1 velké vajíčko bílé
- Vaření sprej
Mrkvová a jogurtová omáčka
- 1/3 Čl. přírodní jogurt 2%
- 1 malá mrkev, jemně nastrouhaná
- 2 lžičky chilli omáčka
- 1 lžička sojová omáčka s nízkým obsahem soli
- 1 peří zelené cibule, jemně nasekané
- 1/2 limetkové šťávy
- Sůl podle chuti
- Smíchejte všechny ingredience
Recepty s podobnými ingrediencemi: tilapie, strouhanka, kokos, polenta, mrkev, chilli omáčka, kari, sojová omáčka, jogurt
Příprava receptu:
- Smíchejte strouhanku, kokosové vločky v mixéru, polenta, kari a sůl na sekání kokosu hobliny a udělejte jemnou mouku. Nalijte do mělké jídlo. V oddělené misce porazte vajíčko bílé s 1 polévkovou lžičkou. l voda.
- Nejprve ponořte ryby do vajíčka a pak najeďte na mouku. Můžete smažte tyčinky nebo se připravte na skladování.
- Předehřejte troubu na 220 ° C. Posypte plechem na vaření Pro pečení a rozložení tyčinek nastrkejte sprej na tyčinky. Pečte do zlatohnědé 15-20 minut. Vyjměte z trouby a sezóna se solí. Podáváme s mrkví a jogurtovou omáčkou máčení.
- Vytvořte polotovar z rybích tyčinek. Rozložení ryby prsty na plech a vložte do mrazničky na zmrazení po dobu 1-2 hodin. Oddělte od pánve špachtlí a zabalte v plastovém sáčku. Skladujte v mrazničce až 1 měsíc.
