Zdravá rychlá snídaně ovesné vločky ve sklenici mandlového mléka s dýňová semínka a semena chia. Nutriční hodnota na porci: (celkem 1) Kalorie 186, celkové tuky 4 g., Nasycené tuky g., Proteiny 5 g., sacharidy 33 g, vláknina, např. cholesterol mg, sodík mg, cukr g.
Autor receptu – Min Kwon – odborník na výživu, blogger
Time: 5 час. 10 minut Obtížnost: snadné Porce: 1 Měřené kontejnery se používají v receptech objem: 1 šálek (st.) – 240 ml. 3/4 šálku (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (st.) – 120 ml. 1/3 šálku (st.) – 80 ml. 1/4 šálku (Art.) – 60 ml. 1 polévková lžíce (lžíce) – 15 ml. 1 lžička (tsp) – 5 ml.
Ingredience pro recept:
- 1/3 Čl. ovesné vločky (v případě potřeby bez lepku)
- 1/3 Čl. dýňové pyré
- 1 lžička semeno chia
- 1/3 Čl. mandlové mléko
- 1/2 lžičky mletá skořice
- 1/4 lžičky muškátový oříšek
- 1 lžička javorový sirup
- Volitelné: nasekané pekanové ořechy, javorový sirup
Recepty s podobnými ingrediencemi: Herkulesské vločky, dýňové pyré, mandlové mléko, semena chia, skořice, muškátový oříšek, javor sirup, pekanové ořechy
Příprava receptu:
- Vložte všechny kromě přísad do sklenice nebo další nádobu s pevně přiléhajícím víkem a opatrně mix. Uzavřete sklenici a chlazte přes noc nebo alespoň přes noc 5 hodin. V případě potřeby ráno přidejte další tekutinu. Jak Jakmile budete mít požadovanou konzistenci, přidejte do nádoby pomocí líné ovesné vločky a sirup.
