“Vytvořil jsem tento recept při přípravě na maraton. Krabí maso.” s vysokým obsahem bílkovin, ale s nízkým obsahem tuku, takže je to skvělá rovnováha uhlohydráty. “Výživná hodnota na jednu porci: (celkem 6) kalorií 440, celkové tuky 8 g., nasycené tuky g., proteiny 27 g., uhlohydráty 59 g., vláknina g., cholesterol mg., sodík mg., cukr g. Sdílet s друзьями: 
Time: 30 мин.Obtížnost: snadné Porce: 6 Měřené kontejnery se používají v receptech objem: 1 šálek (st.) – 240 ml. 3/4 šálku (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (st.) – 120 ml. 1/3 šálku (st.) – 80 ml. 1/4 šálku (Art.) – 60 ml. 1 polévková lžíce (lžíce) – 15 ml. 1 lžička (tsp) – 5 ml.
Ingredience pro recept:
- 450 g špagety
- 450 g bílé krabí maso
- 2 lžíce. l řepkový olej
- 2 chilli papričky, jemně nasekané
- 2 stroužky česneku, kotleta
- 1 polévková lžíce. suché bílé víno
- 2 lžíce. l nasekanou čerstvou petrželkou
- 1 polévková lžíce. l nasekané čerstvé kopry
- 1 polévková lžíce. l nasekané čerstvé máty
- 2 lžíce. l strouhaná citronová kůra
- Olivový olej pro postřik
Recepty s podobnými ingrediencemi: těstoviny špagety, krabí maso, chilli, bílé víno, citronová kůra, česnek, kopr, petržel, máta peprná
Příprava receptu:
- Uvařte velký hrnec slané vody. Špagety a vařte podle pokynů na obalu do stavu al dente. Ušetřete 1 polévková lžíce. vaření vody, zbytek vypusťte.
- Mezitím zahřejte řepkový olej na střední teplotu guláš s vysokými stranami. Přidejte chilli papričky a česnek, vařte asi 3 minuty. dokud nezměkne, dokud není česnek mírně opečený. Nalijte víno a vařte asi 5 minut, aby se víno stalo odpařil se na polovinu. Přidejte krabí maso a zahřejte do 1 min
- Přidejte k špagetu špagety a trochu vody na vaření, vařte další minutu. Míchejte v petrželce, kopru, mátě a citronové kůře. Posypeme pastu olivovým olejem, solí a pepřem.
