Pohanková kaše a kastrol

4

• Čas vaření

  Contents

  • • 0.0.1 1 hodinu
    • 0.0.2 Jednoduché jídlo
    • 0.0.3 118,8 kcal
    • 0.0.4 5 z 5
    • 0.0.5 Recept
  • 0.1 Pojďme začít!
  • 1 Složky
    • 1.1 Skvělá práce
  • 2 Kroky
    • • • 2.0.0.1 Klíčová slova:

  1 hodinu

• Potíže s recepty
  

  Jednoduché jídlo

• Energetická hodnota
  

  118,8 kcal

• Hodnocení
  

  5 z 5

• Recept

Složení této misky zahrnuje dva velmi užitečné pro člověka tělo produktu je pohanka a ryby. Kastrol z nich se otočí zdravé a velmi chutné. A kdokoli to může uvařit doma.

Pojďme začít!

Složky

0/11 ingredience

• Pohanková kaše – 600 g.
• Rybí filé – 600 g.
• Mrkev – 4 ks.
• Cibule (střední) – 3 ks.
• Tvrdý sýr – 250 g
• Rajčatová pasta – 6 lžící. l
• Zakysaná smetana – 6 lžící. l
• Černé olivy – 200 g
• Koření podle chuti
• Olivový olej
• Cukr – 1 lžička.

5 из 5 1 1 ч1 ч 118,8

Skvělá práce

Bon apetit, doufám, že jste se s námi bavili!

Kroky

Kroky: 0/0

1. Pohanka vařte, dokud se nevaří.
2. Rybí filé (ryby mohou být libovolné) nakrájené na kousky, posypeme moukou a smažíme na pánvi s zlatohnědou rostlinný olej.
3. Nakrájenou cibuli a nastrouhanou mrkev smažte v olivovém oleji. Přidat k nim 1 lžička. cukr.
4. Vezměte pekáč a položte jej do vrstev: první kaše, pak ryby, mrkev s cibulí, olivami. Nalijte rajčatovou pastu. Shora vložte kaši znovu.
5. Tuk se zakysanou smetanou a posypeme strouhaným sýrem.
6. Vložte do trouby na 20 minut.

Klíčová slova:

• pohankové krupice
• Ryby