Lasagne obvykle znamenají chutné a výživné, ale zároveň zatímco poměrně mastné a vysoce kalorické jídlo. Poslední část tohoto podání recept snadno vyvrací. Lasagne s zelenina a nízkotučné kuře mohou být užitečné a zároveň vynikající. Protože mezi ingrediencemi nejsou žádné známé těstoviny, jídlo lze bezpečně doporučit přívržencům bezlepkové stravy. Kromě Kromě toho se lasagne dobře hodí k zamrznutí a její části jsou dost chutné nakrmit společnost hostů nebo nepřemýšlet o týdnu co vařit na večeři pro rodinu 2 lidí. hodnota jedné porce: (celkem 9) kalorií 362, celkový tuk 16 g., nasycené tuky, bílkoviny 28 g, uhlohydráty 28 g, vláknina, cholesterol mg., sodík mg., cukr g.
Autor receptu – Min Kwon – odborník na výživu, blogger
Time: 1 hour. 50 minut Obtížnost: snadné Porce: 9 Měřené kontejnery se používají v receptech objem: 1 šálek (st.) – 240 ml. 3/4 šálku (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (st.) – 120 ml. 1/3 šálku (st.) – 80 ml. 1/4 šálku (Art.) – 60 ml. 1 polévková lžíce (lžíce) – 15 ml. 1 lžička (tsp) – 5 ml.
Ingredience pro recept:
- 1 střední dýňová špageta (přibližně 1,8 kg)
- 1 polévková lžíce. l olivový olej
- 1 střední cibule, nakrájená na kosti
- 4 stroužky česneku, mleté
- 1 svazek stolice, stonek vyjměte a nasekejte zhruba na malé kousky
- 2 lžíce. vařené kuře
- 425 g. ricotta
- 1 vejce
- 2 lžíce. hrubě nastrouhanou mozzarellou
- 2,5 lžíce. marinarová omáčka
- Nasekaná čerstvá bazalka pro kropení (volitelné)
Recepty s podobnými ingrediencemi: dýňové špagety, cibule, česnek, kapusta, kuře, sýr ricotta, vejce, mozzarella, marinarová omáčka, bazalka
Příprava receptu:
- Předehřejte troubu na 190 ° C. Řez dýně na polovinu, odstranit semena a viditelná vlákna. Položte kráječ na poloviny na plech. Pečeme do měkka (přibližně 45 minut).
- Mezitím přikryjte pekáčku na pečení 33 cm a 23 cm viz kulinářský sprej. Ve velkém hrnci zahřejte na střední teplotu rostlinný olej. Přidejte cibuli, kolemjdoucí až do průhlednosti (5-7 minut). Přidejte česnek a smažte do chuti (2 minuty). Přidejte kale a kuře. Vařte asi 5 minut. Posypeme solí pepř a vypněte teplo.
- Ve velké misce smíchejte ricottu s vejcem, 1,5 lžíce. mozzarella a vařená směs s výkaly. Míchejte až do úplného smíchání přísady, posypeme solí a pepřem.
- Roztěr 1/2 lžíce. marinara omáčka na dně připravené misky pro pečení, pak se rozprostře na horní polovinu buničiny hotového dýně špagety. 1/2 části směsi přikryjte ricottou a poté 1 polévkovou lžičkou. marináři. Opakujte znovu ve stejném pořadí a končte vrstvou omáčky. Posypte horní 1/2 lžíce. zbývající mozzarella.
- Pečeme, dokud není jídlo teplé a sýr se roztaví a začne na okrajích bublinky a na okrajích světle hnědé (25-30 minut). Nechte stát asi 10 minut, pak pokud použijte bazalku, posypte ji nahoře a podávejte.
