Tofu, cibule a pepřový sendvič – podrobný recept přípravky. Nutriční hodnota jedné porce: (celkem 4) kalorií 490, celkový tuk 22 g., nasycený tuk g., proteiny 19 g., uhlohydráty 60 g., vláknina g., cholesterol mg., sodík mg., cukr g. Sdílet s друзьями: 
V ремя: 40 мин.Obtížnost: snadné Porce: 4 Měřené kontejnery se používají v receptech objem: 1 šálek (st.) – 240 ml. 3/4 šálku (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (st.) – 120 ml. 1/3 šálku (st.) – 80 ml. 1/4 šálku (Art.) – 60 ml. 1 polévková lžíce (lžíce) – 15 ml. 1 lžička (tsp) – 5 ml.
Ingredience pro recept:
- 280 g nasekané na 8 plátků a vymačkané tofu
- 4 řezy do stran podél celých zrn housek pro sendviče
- 1 tenká nakrájená malá cibule
- 2 tenké plátky papriky (červené a zelené)
- 3 lžíce. l olivový olej
- 0,5 lžičky vločky červené papriky
- 1 lžička drcená semena fenyklu
- 1/3 Čl. teplá, teplá marinarová omáčka
- 2 lžíce. l balzamikový ocet
- Mletý pepř
- 6 lžíce. mladá rukolou
- 30 gr plátky parmazánového sýra získané použitím škrabky na zeleninu
Recepty s podobnými ingrediencemi: celozrnná houska, housky pro sendviče, tofu, parmazán, papriky, cibule, balzamikový ocet, marinarová omáčka, červené papriky, semena fenyklu, rukolou
Příprava receptu:
- Nainstalujte mřížky do horní a spodní třetiny trouby; Předehřívejte na 220 ° C. Na plech na pečení smíchejte papriku a cibuli s 1 polévkovou lžičkou. l olivový olej. Dochutíme solí a 1/4 lžičky. cereální červená pepř. Pečte jednou v troubě na dolním grilu otočením, až do světle zlaté 15 minut.
- Nyní přikryjte další pečící list pergamenem. Вsmíchejte 1 polévkovou lžíci v malé misce l olivový olej, semena fenyklu, zbývající 1/4 lžička červený pepř v obilovinách a špetka soli. Namažte plátky tofu na obou stranách směsí a přeneste na připravené pánvi. Pečeme na horním grilu skříňka do podzoloti, 15 min.
- Namažte dno housek marinarovou omáčkou. Dejte to na vrchol 2 kusy tofu, malá cibule, paprika a vrcholy Ve střední misce rozšlehejte zbývající 1 polévkovou lžíci. l olivový olej a balzamikový ocet; sezóna se solí a pepřem. Přidejte rukolou a promíchejte; položte parmazán na vrchol. Podávej s subs.
