Potřebujete pouze dva plátky chleba – a tento cizrový salát, rajčata a tuňák se promění v sendvičovou náplň. jedna porce: (celkem 4) kalorií 504, celkový tuk 23 g, nasycený tuky, proteiny 31 g, uhlohydráty 44 g, vláknina, mg cholesterolu, натрий мг., сахар г. 
Photo of the dish: АнтонисAchilleos Čas: 25 min. Obtížnost: snadné Porce: 4 V receptech odměrné nádoby se používají v objemu: 1 šálek (lžíce) – 240 ml. 3/4 šálky (st.) – 180 ml. 1/2 šálku (lžíce) – 120 ml. 1/3 šálku (Art.) – 80 ml. 1/4 šálku (š.) – 60 ml. 1 polévková lžíce (lžíce) – 15 ml. 1 čajová lžička (lžička) – 5 ml.
Ingredience pro recept:
- 1 plechovka (340 g) Bílý tuňák ve vlastní šťávě (vypusťte vývar a rozdělit se na kousky)
- 1 plechovka (400 g) cizrna (vypusťte solanku a opláchněte)
- 2 lžičky Dijonská hořčice
- Strouhaná kůra a šťáva z 1 citronu
- 1/3 Čl. extra panenský olivový olej a některé další pro mastnota
- 1/4 Čl. nasekané čerstvé kopry
- Hrubá sůl a čerstvě mletý pepř
- 1 loupaná a nakrájená skleníková okurka
- 1 banda nasekané zelené cibule
- 0,5 l cherry rajčata nebo poloviny hroznových rajčat
- 2 kusy pita nebo naan koláče
- 1 hlava skartovaného římského salátu
Recepty s podobnými ingrediencemi: římský salát, tuňák, cizrna, okurky, zelené cibule, kopr, hroznová rajčata, cherry rajčata, Dijon hořčice, citron, pita, naan flat cakes
Příprava receptu:
- Připravte dresink: smíchejte v malé misce hořčice, citronová kůra a citronová šťáva. Rozšlehejte, pomalu vstupujte olivový olej. Přidat kopr, 1/2 lžičky. sůl a pepř podle chuti.
- Ve středně velké misce smíchejte tuňáka, cizrnu, okurku, cibuli a rajčata s 1/4 lžíce. tankování.
- Fry the cakes: grilovat pánev mírně vysoké teplo. Lehce namažte obě strany olivy pita olej, sůl a pepř. Smažte, dokud zlatohnědá asi 1 min na každé straně. Chlazení mírně a nakrájejte. trojúhelníky.
- Kombinujte římský salát se zbývajícím dresinkem a rozložte talíře. Nasypte tuňákový salát a podávejte se smaženými na grilu pita.
