Dietní květák s polévkou čočka

13

• Čas vaření

  Contents

  • • 0.0.1 1 hodinu
    • 0.0.2 Jednoduché jídlo
    • 0.0.3 32,64 kcal
    • 0.0.4 Recept
  • 0.1 Pojďme začít!
  • 1 Složky
    • 1.1 Skvělá práce
  • 2 Kroky

  1 hodinu

• Potíže s recepty
  

  Jednoduché jídlo

• Energetická hodnota
  

  32,64 kcal

• Hodnocení

• Recept

Nebudu mluvit o výhodách květáku, pouze si to všimnu ji za zeleninu velké množství rostlinných bílkovin. Čočka obecně dělá z každé misky vysokou bílkovinu. Tak vařte doma bude zeleninová proteinová polévka květáku s čočkou, jídlo velmi dobré pro vegetariány a chutné.

Pojďme začít!

Složky

0/11 ingredience

• Květák – 400 g
• Červená čočka – 120 g
• Mrkev – 1 ks.
• Bulharský pepř – 1 ks.
• Tomato – 1 ks.
• Rostlinný olej – 3 lžíce. l
• Pepř – 3 hrách
• Bobkový list – 1 ks.
• Sůl podle chuti
• Zelení-4 větvičky
• Voda – 1,6 l.

1 ч1 ч 32.64

Skvělá práce

Bon apetit, doufám, že jste se s námi bavili!

Kroky

Kroky: 0/0

1. Nakrájíme zelí na kousky a myjeme pod silným jet.
2. Třete mrkev.
3. Mletý pepř s rajčaty na malé kousky.
4. Nejprve smažte mrkev v oleji asi 5 minut. Poté na něj rozprostřete pepř. Smíchejte vše a smažte nízké teplo po dobu asi 10 minut.
5. Přidejte čočku s vývarem do zeleniny, počkejte čtvrt hodiny. Čočka je téměř uvařená, což potřebujeme.
6. Vyrábíme maximum. Nalijte zelí s rajčaty polévka. Když se znovu vaří, pak oheň omezte na klidný var. Nezapomeňte dát pepř, bobkový list.
7. Vývar může být již nasolen. Vařte trochu méně než 10 minut. Vypněte oheň a zalijte zelení. Zakryjte pánev. Polévku můžete nalít do talířů za 10 minut.