Dušená mořská okoun se zeleninou

7

• Čas vaření

  Contents

  • • 0.0.1 45 min
    • 0.0.2 Střední jídlo
    • 0.0.3 59 kcal
    • 0.0.4 5 z 5
    • 0.0.5 Recept
  • 0.1 Pojďme začít!
  • 1 Složky
    • 1.1 Skvělá práce
  • 2 Kroky
    • • • 2.0.0.1 Klíčová slova:

  45 min

• Potíže s recepty
  

  Střední jídlo

• Energetická hodnota
  

  59 kcal

• Hodnocení
  

  5 z 5

• Recept

Vynikající dietní jídlo pro celou rodinu. Vařené ryby doma tím nejužitečnějším způsobem – napařeným.

Tento recept je vhodný pro všechny mořské ryby a zeleninu být v nejrozmanitější sadě.

Pojďme začít!

Složky

0/9 přísad

• 500 g mořského vlka
• 200 g brokolice
• 200 g květák
• 150 g mrkve
• zelení podle chuti
• 1–2 stroužky česneku
• snítka rozmarýnu (lze vynechat)
• sůl; pepř podle chuti
• vápno nebo citron – 1/2 ks.

5 из 5 1 45 мин45 мин 59

Skvělá práce

Bon apetit, doufám, že jste se s námi bavili!

Kroky

Kroky: 0/0

1. V misce smíchejte nakrájenou zeleninu s procházejícím lisem česnek, vymačkejte šťávu z poloviny limetky nebo citronu, zamíchejte.
2. Vyčistěte ryby, ořezávací ploutve, ocas, omýt. Připraveno nastrouhejte ryby se solí, pepřem, bylinkami.
3. Nalijte vodu do dvojitého kotle, položte nacpané ryby, zeleninu mrkev, nakrájená na tenké kruhy. Zavřete víko, nasaďte ho oheň
4. 10 minut po varu dát snítku rozmarýnu, vařte dalších 15 minut. Při podávání pečlivě umístěte ryby vedle zeleniny, ozdobte plátky citronu podle potřeby.

Klíčová slova:

• pro pár
• Zelenina
• Ryby