Připravte si na snídani 2 až 1 francouzské toasty a vafle. nemusíte hnětet těsto na oplatky a stát na pánvi toasty. Jen vložte namočené do směsi mléka, vajec a skořicový chléb na vaflové žehličce, blízko a okamžitě se rovnoměrně vyrovná toast ze všech stran. Podávejte vafle rychlým zaléváním borůvková omáčka a javorový sirup a posypané praženými mandlemi. A můžete to pít s osvěžujícím mrkvovým koktejlem založeným na sbírat jogurt. Všechny chutě se harmonicky kombinují. příteli a dát vám skvělou náladu hned ráno. hodnota jedné porce: (celkem 4) kalorií 300, celkový tuk 6 g., nasycené tuky, proteiny 13 g, uhlohydráty 49 g, vláknina, cholesterol mg., sodík mg., cukr g. Sdílet s přáteli: 
Čas: 25 minut Obtížnost: snadné Porce: 4 Používá se v receptech odměrné nádoby: 1 šálek (lžíce) – 240 ml. 3/4 šálku (st.) – 180 ml. 1/2 šálku (lžíce) – 120 ml. 1/3 šálku (st.) – 80 ml. 1/4 šálku (š.) – 60 ml. 1 polévková lžíce (lžíce) – 15 ml. 1lžička (lžička) – 5 ml.
Ingredience pro recept:
- 4 plátky celozrnného chleba
- 2 lžíce. nízkotučný jogurt
- 2 střední mrkve, nahrubo nasekané
- 5 lžíce. l javorový sirup
- 1 polévková lžíce. l nasekaný zázvor
- 1 polévková lžíce. borůvky
- 1 polévková lžíce. mléko 2%
- 1 velké vejce
- Velká špetka mleté skořice
- 2 lžíce. l opékané mandle
Recepty s podobnými ingrediencemi: celozrnný chléb, zázvor kořen, mrkev, javorový sirup, mandle, borůvky, jogurt, vejce, mléko, skořice
Příprava receptu:
- Vytvořte smoothie: v mixéru jogurt, 1,5 lžíce. led, mrkev, 2 lžíce. l javorový sirup a zázvor a kotleta do homogenní konzistence. Nalijte rovnoměrně do čtyř sklenic a chlazte, dokud není připraven k podávání.
- Připravte omáčku: zamíchejte do malé mikrovlnné mísy borůvky a zbývající 3 lžíce. l javorový sirup. Kryt plastový obal a zahřívejte v mikrovlnné troubě borůvky nepraskly, asi 2 minuty.
- Předehřejte žehličku a lehce posypte kuchyňským sprejem. V v pekáčku, opečené mléko, vejce, skořice a 1/8 lžičky. sůl. Namočte do směsi kousek chleba na každé straně pro několik sekund. Nasaďte vaflovač, zavřete a smažte, dokud není zlatý barvy, 3-4 minuty. Hotové oplatky položte na talíř a udržujte je teplá, potažená folií. Opakujte totéž se zbývajícími s chlebem.
- Naneste vafle rovnoměrně na čtyři talíře, nalijte borůvková omáčka posypaná mandlemi. Podáváme s mrkví a zázvorem lichotník.
