Nejlepší recepty na zdravou snídani

Začněte svůj den recepty na zdravou zdravou snídani. housky, fritáty, obiloviny, celozrnné palačinky, oplatky, smoothie a не только.

Лепёшки с sýr и фасолью на завтрак

Začněte den s těmito kompaktními a zeleninou plnými celozrnnými burrity od Ellie. Recept: Sýr a fazole Tortilly k snídani

Slanina a vaječné muffiny (celá 30 dieta)

V V tomto dietním receptu najdete vše, co máte tak rádi na snídani. z večeře. Kromě toho se jídlo snadno připraví na velké Recepty firem: Slanina a vaječné muffiny (dieta 30 let)

Skandinávská kaše na snídani

Tohle Stane se skandinávská ovesná kaše inspirovaná skandinávskými skvělý začátek dne. Miska je tak krásná, že vypadá Gurmánský salát Recept: Skandinávská kaše na snídani

Uevos rancheros

Obvykle se jedná o mexické jídlo – ne nejvíce možnost zdravé snídaně, ale Sunny Anderson připravuje jeho verze: svěží, lehká a neméně chutná. Уэвос-ранчерос

Dýňové vafle (Paleo Diet)

Tyto užitečné Vafle jsou skvělou snídaní pro obhájce paleo stravy. Přirozené dává sladkosti dýňovému pyré a rychlému kompotu Malinový recept: Dýňová vafle (Paleo Diet)

Nový avokádový toast

Toto je druh „obrácených“ krutonů avokádo: avokáda jsou nejprve pokryty strouhankou s česnekem a poté se přidá smažené vejce na vrchol. Recept: Nový toast z авокадо

Zeleninová frita k snídani (dieta 30)

Udělejte toto vydatné vaječné jídlo snídaně, kterou můžete jíst na cestách. Kromě toho existuje spousta zeleniny tato frita je uložena v lednici po dobu jednoho týdne. Podle toho kolik času máte, můžete ho jíst horké nebo recept: Smažený se zeleninou na snídani (strava Whole30)

Hot Apple Porridge (Whole30 Diet)

Tohle “cereálie” bez obilovin se připravuje ze sladkých a kyselých jablek Hanikrisp s přidání kokosového mléka, kešu a mletého lněného semínka. Miska bohatá na vlákninu a vhodná pro dietu Whole30. Горячая яблочная каша (диета Whole30)

Paleo-burrito v listech zelí (paleo strava)

Kale je v nich hlavní složkou Snídaně se hodí pro paleo diety. Slanina, vejce a čerstvá avokádová salsa zabalená v jemných krmných listech zelí; rohlíky lze připravit den před podáváním. Палео-буррито в капустных листьях (палеодиета)

Celozrnná kaše na snídani

Použití vařiče rýže si můžete uvařit vydatnou a chutnou kaši 4 typů recept: Celozrnná kaše na snídani

Dvojitě pečené sladké brambory k snídani (dieta 30)

V této misce v kompaktní formě jsou všechny kombinovány výdatné svačina – vejce, klobása a zelenina: Recept: Dvojité pečené sladké brambory k snídani (strava Whole30)

Celozrnné lívanečky s jahodovou omáčkou

Udělejte si lahodnou snídani, která určitě bude ukáže vaší rodině, jak je máte rádi. Srdce palačinky podávaný s teplou jahodovou omáčkou – je zdravý a snadno se používá vaření. Recept: Celozrnné plátky с клубничным omáčka

Míchaná vejce smažená vejce

V této misce na velká firemní vejce se pečou na vrstvě nastrouhaných žlutých cuket a cuketa s trochou feferonky, muškátový oříšek a zelené cibule Recept: Smažená vejce – smažená vejce с тыквой

Fritujte s časným salátem a chřestem

Užijte si jarní sklizeň s touto barevnou frit. Rychlá snídaně stačí Sýr, vejce a salát Zelený recept: Brzy Fritate салатной зеленью и спаржей

Kastrol bez lepku bez lepku

Jedná se o vynikající, ale zdravé jídlo pečený francouzský toast posypaný čerstvým ovocem. Kromě toho je bez lepku. Recept: Kastrol bez lepku хлеба с изюмом

Bezlepková koktejlová mísa s bobulemi Acai

Není divu, že míče lichotníku jsou tak populární: tohle lahodná verze s plody Acai obsahuje ovoce, kakaový prášek, espresso a spousta barevných polev. Recept: Mísa безглютенового lichotník с ягодами асаи

Celozrnné palačinky s Apple Compote

V tyto palačinky používají směs ovesné vločky a celé mouky pšenice. Podáváme s kompotem z ovoce, jablečný mošt a med. Recept: celozrnné palačinky s jablkem kompotovat

Vzdušná palačinka s Apple a Pear Compote

Ovocný kompot připravený předem dělá z tohoto rychlého jídla skvělý doplněk k jakémukoli jinému Snídaně Recept: Palačinka s jablky a hruškami компоте

Frittata s bramborami a cuketou

To je jednoduché fritata se zeleninou, vzdušnými bílými vejci a krůtí slaninou Skvělé na brunch. Recept: Frittata s картофелем и цуккини

Pečená vejce se Salsou Verde

S tímto Snídaně ze míchaných vajec se sýrem zlepší vaše ráno. Svěží Koriandr Monterey Jack a jemný sýr pomáhají muflovat horkost Mexická rajčata a jalapeňos v salsa verde. (Můžete také použijte zakoupenou červenou nebo zelenou salsu.) Recept: Запеченные яйца с сальсой верде

Celozrnné palačinky s jablky

Začněte pravé ráno, po uvaření celozrnných palačinek z uličky, plné čerstvé ovoce. Recept: celozrnné palačinky s jablky

Vegetariánská snídaně: Brokolice Frittata, toasty s rajčata a banánové mléko

Jednoduché sýrová fritata bude sycena přídavkem brokolice; podáváme s celozrnnými česnekovými krutony s rajče. Pro smoothies bez použití mixéru, prostě kaše zralý banán ve sklenici mléka. Recept: Vegetariánský завтрак: фриттата из брокколи, тосты с помидорами и банановоемолоко

Ovesné vločky přes noc: ovesná kaše borůvkový-mandle bez vaření

Den předtím smíchejte ovesné vločky. večer a užijte si ráno zdravou snídani. Miska můžete jíst zima, ale pokud chcete, zahřejte ovesné vločky mikrovlnná trouba po dobu 1 minuty, předchozí odstranění víko Recept: Ovesné vločky: Ovesné vločky Blueberry каша без варки

Kastrol se špenátem a mletým masem k snídani

Zdravé stravování neznamená vždy jíst. odtučněné výrobky. Kombinace čedaru a parmazánu je pravidelná obsah tuku je velmi uspokojivý, takže pro tento jednoduchý kastrol je jen si vezmi malé množství. Recept: Kastrol s шпинатом и фаршем на завтрак

Tropický ovesný koktejl

Tento koktejl s tropická barva obsahuje hodně vlákniny (6 g na porci) díky ovoce a ovesné vločky Recept: Tropický ovesný koktejl

Ovesné vločky se špenátem, rajčaty a feta

Toto vydatné jídlo je slaná verze. Tradiční snídaně s texturou podobnou rizoto. Podávejte horké nebo při pokojové teplotě Recept: Ovesné vločky каша со шпинатом, помидорами и фетой

Nízkotučné jablečné palačinky

Tato nízkotučná snídaně bohatá na vlákninu Skvělé pro velkou společnost. Sladký a něžný kastrol vaří rychleji než několik jednotlivých palačinek. Milujeme posypeme moučkovým cukrem na jídlo, ale můžete také trochu použít Recept na javorový sirup: Apple Pacakes Low содержанием жира

Ovesné vločky se šunkou, smaženými vejci a sýrem

Samozřejmě ovesné vločky je vynikající s cukrem a skořicí. Ale zkus to neslazená verze: ovesné vločky v kombinaci s klasickým triem Šunka, vejce a sýr Recept: ovesné vločky se šunkou, smažená vejce a сыром

Francouzský toast v vaflovačce s borůvkovou omáčkou a mrkev a zázvorový koktejl

Cook francouzský toast v vaflovačce, aby se smažil na smetaně olej. Celozrnný chléb a domácí borůvková poleva snídaně je obzvláště výživná. Celé jídlo včetně mrkve a zázvoru lichotník, vařený za 25 minut. Recept: Francouzské toasty вафельнице с черничным соусом и морковно-имбирный смузи

Smažená cuketa s vejci a banánovým koktejlem

V této užitečnější verzi bramboráčků místo toho brambory se používají cuketa. Podávejte misku s míchanými vejci a toastem z celozrnného chleba. Udělejte si jednoduchý nápoj jako nápoj banánový bobule lichotník se zmrazeným ovocem a jogurt Recept: Smažené cukety s vejci, bobulovinami a banánem смузи

Kukuřičné muffiny s nízkým obsahem tuku

Udělejte si zdravější recept na muffiny pomocí nízkotučného podmáslí a vaječných bílků. Oranžová kůra a maliny dát muffinům zářivou barvu a chuť. Recept: Kukuřice маффины с низким содержанием жира

Ovesná kaše s bobulemi

Tenhle snídaně neobsahuje mnoho kalorií a tuků, ale vypadá velmi dobře krásně. Díky bobulím a mandlovo-ovesným polevám misky připomíná koláč, sladký ovocný šrot – je dobré sloužit, přidáním řeckého jogurtu nebo mléka nahoře. Recept: Kastrol из овсяных vločky с ягодами

Bramborové placky s pastinákem

Udělejte lehkou a křupavou hašiš hnědou za použití pouze 1 polévkové lžíce oleje a nepřilnavosti Recept: Bramborové placky s pastinákem

Ovesná kaše čokoládová s ořechy

To není jen ovesné vločky jsou spíše zákusky, které jíte k snídani. Tady používají se pražené ořechy, sladký banán a čokoládové lupínky, díky kterému je jídlo sladké, ale zároveň zdravé. Recept: Шоколадно-банановая овсянка с орехами

Svěží jogurtové palačinky s borůvkovou a broskvovou omáčkou

Tyto palačinky jsou křížem mezi lívanci a palačinky; Jsou bohaté na bílkoviny, ale neobsahují přebytečné kalorie a tuk. Borůvková a broskvová omáčka se připravuje bez přídavku cukru: ovoce a ananas jí dodávají přirozenou sladkost Juice recept: Svěží palačinky s borůvkovým a broskvovým jogurtem соусом

Dietní banánový koktejl

Jada de Laurentis vyrábí smoothies bez zvířecího mléka; ořechová příchuť poskytují ořechy a mandlové mléko. Chcete-li udělat koktejl sladší, přidejte sušená data. Recept: Dietní смузи с бананом

Banánové kokosové vafle

Nepotřebujete cukr – je to sladká chuť zralé a něžné bezlepkové vafle dávají zralé Banánový recept: banánové kokosové vafle

Zapečená ovesná kaše s nízkým obsahem uhlíku

Šéfkuchař a sportovec Eddie Jackson Cooks neslazená verze müsli s kari madrasovým práškem, mandlemi a 5 druhy semen: dýně, lněná semínka, slunečnicová semínka, sezamová semínka a recept Chia: Ovesná granola s nízkým obsahem uhlíku хлопьев

Ovesné vločky Cherry Smoothie

Zdravá letní snídaně na cestách: díky ovesné vločky bohaté na vlákninu této sladké a kyselé smoothie poskytuje dlouhodobý pocit sytosti. Recept: Cherry смузи с овсянкой

Chilakiles – Kastrol s křupavými hranolkami, sýrem a vejcem

Tato snídaně je inspirována mexickým jídlem. chilakiles. Pečené tortilla chipsy, směs vajec a vaječných bílků, nějaký horký čedar a pepřový pepř – kastrol obsahuje celá řada příchutí bez přebytečného tuku. Recept: Chilakiles – запеканка с хрустящими чипсами, сыром и яйцом

Celozrnné ovesné vafle

Díky celozrnné pečivo ovesné vločky a oplatky více uspokojující. Podávejte je s ovocem, jogurtem nebo Recept: Celozrnné ovesné vločky vafle

Sladký bramborový hash hnědý s chřestem a smaženými vejci

Rychlé a snadné hashování Trishy obsahuje yam, chřest, koření a byliny a skvělé na víkend dne Recept: Sladký bramborový hash hnědý s chřestem a sázenými vejci

Bramborový kastrol s houbami

Představujeme zdravá verze vaší oblíbené kastrol: řecký jogurt, Toto jídlo připravuje nízkotučné mléko a trochu ochuceného čedaru světlo a zároveň nasycené. Chcete-li ušetřit čas, použijte nakoupené strouhané brambory Recept: Kastrol s bramborem грибами

Kyselé palačinky s jablky

Těsto infuze přes noc s jablečným moštem – připraven Palačinky mají bohatou chuť jablek. Recept: Palačinky на закваске с яблоками

Zdravé tyčinky skořice

Tyto tyčinky skořice vyžadují určitý čas, ale stojí za to. Celozrnná mouka saturuje výrobky vlákninou a jablečnou pastou koření, třtinový cukr a skořice poskytují skutečnou chuť Cinnamon Rolls Recept: Užitečné tyčinky skořice

Šunka, sýr a vejce kastrol

Snižte obsah tuku v kastrolu, za použití směsi vajec a vaječných bílků a odstředěného mléka místo směsi mléka a smetany. Recept: Kastrol se šunkou, сыром и яйцами

Parfait s fíkovým kompotem k snídani

Vrstvy Řecký jogurt a ovoce v parfaitu z Valerie poskytují perfektní kombinace sladkých a kyselých chutí. Tip: Cook Fík kompot a ořechová směs o víkendu. Ve všední den vše, co musíte udělat, je shromáždit ingredience do jednoho jídla. Парфе с инжирным компоте к завтраку

Salát se steakem a vejcem (paleo strava)

Tenhle proteinový steak a míchaná vejce salát vhodný pro paleo stravu a bude to skvělý začátek dne. Namočte červenou cibuli do chladu voda k odstranění nadměrné hořkosti – tato technika pro vás ještě nebude užitečná krát Recept: Salát se steaky a vejcem (paleo strava)