Avokádové toasty se v tom stávají krutony nízkokalorický salát k snídani, který také obsahuje velké množství vlákniny. Získejte dávku vitamínu C od citrusová vinaigrette omáčka a pomerančové plátky Nutriční hodnota jedné porce: (celkem 4) Kalorií 230 celkem tuky 14 g., nasycené tuky g., proteiny 8 g., uhlohydráty 20 g., vláknina g., cholesterol mg., sodík mg., cukr g. Sdílet s друзьями: V ремя: 40 min Obtížnost: snadné Porce: 4 Měřené kontejnery se používají v receptech objem: 1 šálek (st.) – 240 ml. 3/4 šálku (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (st.) – 120 ml. 1/3 šálku (st.) – 80 ml. 1/4 šálku (Art.) – 60 ml. 1 polévková lžíce (lžíce) – 15 ml. 1 lžička (tsp) – 5 ml.
Ingredience pro recept:
- 4 plátky celozrnného nebo pšeničného chleba
- 2 lžíce. l mandlová deska s kůrou
- 1 polévková lžíce. l bílý vinný ocet
- Šťáva a kůra 1/2 pomeranče plus druhá polovina
- 1 polévková lžíce. l olivový olej
- Sůl
- 1 nakrájený na půl loupaný, nakrájený na čtyři části velkého avokáda (vyjměte buničinu lžičkou)
- 140 g mladé výhonky rukolou (asi 8 lžíce)
- 1/3 Čl. rozpadaný sýr feta
- 5 ředkviček z ředkviček
Recepty s podobnými ingrediencemi: celozrnný chléb, rukolou, sýr feta, ředkvičky, avokádo, vinný ocet, pomerančový džus, mandle
Příprava receptu:
- Předehřejte troubu na 180 ° C. Naložte chléb a mandle pečení plechu a pečení, pečení chleba jednou, až na něj smažené a nestávají se křupavé a mandle jsou zlaté, asi 10 мин. Nechte vychladnout. V tuto chvíli, ve sklenici nebo jiné nádobě s víkem nalijeme ocet, přidáme šťávu a pomerančovou kůru a 1/4 lžičky. sůl. Zašroubujte víko a protřepávejte, dokud se ingredience nerozmíchají (omáčka lze připravit předem, 1 den před dobrým podáváním šok.)
- Na každý krajíc chleba nasypte čtvrtinu avokáda vidličkou a rozmazejte ji. Nakrájejte každý toast na čtyři kousky a položte kousky na 4 desky tak, aby rohy tvořily čtverec. Вstředně velká mísa míchá rukolou, opékané mandle, sýr feta, ředkvičky a vinaigrette. Zkuste a v případě potřeby přidejte sůl. Na každý čtverec avokádového toastu vložte salát. Zbývající polovinu pomeranče nakrájejte na 4 části a ozdobte každý salát s plátkem pomeranče.