Tato jasná smaragdová šťáva je skvělý způsob, jak používat zelené, který zůstal v lednici. Je také zdrojem vitamínů C a K. Pro maximální užitek by měla být šťáva vypita co nejdříve po vaření. Přidáním semen chia nahradíme ztrátu vlákniny, co se stane, když použijete odšťavňovač. Nutriční hodnota jednoho porce: (celkem 1) kalorií 187, celkový tuk 3 g., nasycený tuk g., 5 g bílkovin, 43 g uhlohydrátů, vláknina, mg cholesterolu, sodík мг., сахар г. 
Time: 10 мин.Obtížnost: snadné Porce: 1 Měřené kontejnery se používají v receptech objem: 1 šálek (st.) – 240 ml. 3/4 šálku (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (st.) – 120 ml. 1/3 šálku (st.) – 80 ml. 1/4 šálku (Art.) – 60 ml. 1 polévková lžíce (lžíce) – 15 ml. 1 lžička (tsp) – 5 ml.
Ingredience pro recept:
- 1-2 velké šťavnaté loupané citrony
- 1 střední jablko Granny Smith, oloupejte a odstraňte jádro
- 2 listy římského salátu
- 1/2 velká okurka, prát
- 1 polévková lžíce. špenát nebo kapusta zelí
- 1 polévková lžíce. l semeno chia
Recepty s podobnými ingrediencemi: kale, chia semena, citronová šťáva, jablka, římský salát, okurky, špenát
Příprava receptu:
- Pomocí správného nastavení odšťavňovače pro každý produkt, šťávu vymačkejte v následujícím pořadí: citron, jablko, římský salát, okurka a kale listy.
- Míchejte semena chia, pokud se používají, a nechte bobtnat 5 minut Podávejte šťávu ihned, pokud si to přejete, ledem. Zelený recept lichotník s kapustou zelí a mletým lněným semínkem.
