Středomořská treska se zeleninou

1

• Čas vaření

  Contents

  • • 0.0.1 15 min
    • 0.0.2 Jednoduché jídlo
    • 0.0.3 87,65 kcal
    • 0.0.4 Recept
  • 0.1 Pojďme začít!
  • 1 Složky
    • 1.1 Skvělá práce
  • 2 Kroky
    • • • 2.0.0.1 Klíčová slova:

  15 min

• Potíže s recepty
  

  Jednoduché jídlo

• Energetická hodnota
  

  87,65 kcal

• Hodnocení

• Recept

Tento recept je určen pro každého, kdo chce zhubnout, začít správně jíst. Chutná dietní treska se středomořskou zeleninou Můžete snadno vařit doma v mikrovlnné troubě! Je to významně zjednodušit proces vaření. Můžete to udělat z nejběžnějších ingredience a bez větších potíží! Slouží jako oběd nebo večeře.

Pojďme začít!

Složky

0/13 přísad

• treska – 200 g
• cibule – 1 ks.
• mrkev – 1 ks.
• rajčata – 1 ks.
• česnek – 2 ks.
• olivy – 10 ks.
• olivový olej – 3 polévkové lžíce
• Provensálské byliny – 1 špetka
• sůl podle chuti
• cukr – 1 špetka
• pepř – 1 špetka
• voda (nebo vývar) – 50 g
• citronová šťáva – 1 polévková lžíce

15 мин15 мин 87.65

Skvělá práce

Bon apetit, doufám, že jste se s námi bavili!

Kroky

Kroky: 0/0

1. Salát a pepř, posypeme provensálskými bylinkami a posypeme citronovou šťávou a olejem. Nechte marinovat.
2. V tuto chvíli nakrájíme cibuli na půl prstenů a mrkví struhadlo. Vše jsme vložili do plastové nebo skleněné misky do mikrovlnné trouby. Sůl a přidejte polovinu oleje, promíchejte.
3. Posílejte v mikrovlnné troubě na tři minuty a zapněte je moc. Cibule by měla být průhledná.
4. Vyjmeme pánev, vložíme do ní tresku, posypeme mrkví cibule. Špagety s plátky rajčat, nakrájeným česnekem a česnekem prsteny z oliv. Trochu osolte a přidejte cukr, provensálské byliny, olivový olej, 4-5 polévkových lžic voda.
5. Odešle se znovu do mikrovlnky na šest až sedm minut.

Klíčová slova:

• str
• správná výživa
• Codfish
• treska v mikrovlnné troubě