Zdravé dezerty: 65+ receptů

Představujeme zdravé sladké dobroty pro zdravou stravu: od nízkokalorické tvarohové koláče a sušenky na ovoce zalévající v ústech десертов.

Celozrnný Libra Košíček

Užitečné zdravý olivový olej a řecký jogurt bohatý na bílkoviny nahradit máslo v tomto citronovém muffinu. Vejce bílé – pomáhají snižovat kalorie, tuky a cholesterol a – celozrnná mouka nasycuje dort vlákninou. Recept: Фунтовый кекс из цельнозерновой муки

Brownies bez čokolády, arašídů a smetanového sýra pečení

Tato jemná pochoutka obsahuje přírodní arašídové máslo a řecký jogurt plus čokoládový dort sušenky. Dezert nevyžaduje pečení a mrzne v lednici. Recept: Čokoládové, arašídové a smetanové sýrové sušenky выпечки

Mramorový banánový chléb

K tomu použijte zralé čokoládové muffiny banány. Roztavená čokoláda se přidává do těsta a plní se sladkost každé sousto. Recept: Mramorový banánový chléb

Zmrazené jogurtové pelety

Úžasné že malý dezert může mít tak jasnou chuť. Díky čerstvé ovoce a řecký jogurt je zmrzlá pochoutka sladké, s koláčkem. Porce 10 obsahuje pouze 50 kcal a 3 gr. cukr. Recept: Zmrazené granule йогурта

Tvarohový koláč s nízkým obsahem tuku

V čem tajemství lehčí tvarohový koláč, který má stejný bohatý krémová chuť? Kombinace sýra Neuchatel (francouzský sýr nízký obsah tuku), lehce zakysanou smetanou a smetanovým sýrem. Recept: Tvarohový koláč s nízkým obsahem tuku

Křupavé arašídové máslové sušenky

To je kompaktní křupavé ošetření – skvělá alternativa k obvyklému arašídové máslo cookies. Semena Chia jsou bohatá na mastné omega-3. kyseliny; pokud je nenajdete u obvyklého obchodu s potravinami, podívejte se na obchody se zdravou výživou. Recept: Křupavé sušenky z арахисовой vložit

Zdravé sušenky Brownie

Tyto sušenky mají hlubokou chuť díky kombinaci polosladké čokolády, kakaového prášku a kávy. Recept: Zdravé sušenky Brownie

Mini sendviče se zmrzlinou a sušenkami

Kdy potřebujete rychlý dezert, kombinujte vanilkové vaflové sušenky a jakýkoli zmrazený jogurt v mrazničce. Recept: Sendviče s mini zmrzlinou

Vaječný bílý anděl piškotový dort

Alton připravuje variantu citrusů klasického nízkokalorického zákusku, přidání pomerančového extraktu do lehké sušenky. Recept: Ангельский бисквит из яичных белков

Citronové tyčinky bez pečení

Ellie krieger vaří klasický chlad dezert používající smetanový sýr s nízkým obsahem tuku a kondenzovaný s nízkým obsahem tuku mléko s cukrem – stejná krémová textura, ale bez dalších kalorií. Recept: Citronové tyčinky bez pečení

Tvarohové koláčky s jahodovou polevou

Sýr mascarpone dává finální směsi krémovou texturu na světlo sušenka. Rychlé cupcakes od Jada De Laurentis jsou pokryty nekomplikovanými jahodová poleva. Recept: Strawberry Curd Cupcakes глазурью

Grilovaný banánový split

Odeslat vylepšenou a užitečnější verzi klasický dezert se zmrzlinou: ležel na karamelu opékané banánové bobule, opékané mandle, čokoláda a zmrazené jogurt. Recept: Grilovaný banánový split

Tvarohový tvarohový koláč s creme brulee

Dýňové pyré ze sklenice a koření pro dýně Pie je chuťový základ tohoto tvarohového koláče. Nízkotučný smetanový sýr a Řecký jogurt poskytuje krémovou texturu tradičním dezert bez přebytečného tuku. Recept: Tvarohový koláč s tvarohem с крем-брюле

Arašídová máslová pěna

Tento dezert bez mléka získává krémová textura díky neočekávané složce: hedvábná tofu. Recept: Pěna z arašídového másla

Kokosová rýžová kaše v pomalém sporáku

Rýže obsahuje škrob, který vám umožní vařit s přídavkem Kokosové mléko je jemný a překvapivě lehký pudink. Sladký Kokosová voda dává vůni květin. Odeslat samostatně polevy od sušeného ovoce, pečených ořechů, kokosu a semen do hosté je přidali do pudinku podle svého vkusu. Recept: Кокосово-рисовая каша в медленноварке

Citronový malinový dort s citrusovou polevou

Kuchaři vytvořili tento recept na základě nápadu jeden z odběratelů. Citrusový dort obsahuje čerstvé náplně maliny a lehký krém z pusinky. Recept: citrónový malinový muffin с цитрусовой глазурью

Divoká rýže, borůvky a chléb pudink karamelová pomerančová omáčka

Chuť a texturu tohoto pudinku tvoří rýže a sladký havajský chléb (s borůvky, kůra a pomerančová šťáva) a kondenzované mléko dává nasycení bez přebytečného tuku. Nemůžu tomu ani věřit v jednu porci méně než 300 kalorií! Recept: Pudink z divoké rýže, черникой и апельсиново-карамельным соусом

Jam a ovesné vločky náměstí

Tyto ovocné dlaždice lze snadno vyrobit pouze se 7 ingrediencemi. Recept: Jam and Oat Flakes Squares

Čokoládový sladový pudinkový dort

Holandský kakaový prášek má bohaté chuť nesladeného kakaa, ale bez hořkosti – ideální volba koláč s čokoládovou maltou a sladkou omáčkou. Recept: Пудинговый пирог с шоколадным солодом

Měkké ovesné sušenky Raisin Cookies

Apple pasta dodává měkké játrech vlhkou strukturu, sladkost a aroma. Recept: Měkké ovesné sušenky Raisin Cookies

Světle hnědý tvarohový koláč

Tyto nízkokalorické mramorové koláče kombinujte dva lahodné dezerty. Tvarohový koláč obsahuje odstředěný smetanový sýr a nízkotučné podmáslí tvoří základ Brownie je vlhká a nasycená. Recept: Light Brownie with чизкейком

Gurmánský čokoládový muffin

Řek s nízkým obsahem tuku jogurt je tajná složka, která dodává koláče vlhkost. Recept: Gourmet Chocolate Muffin

Lanýže na rande

Přirozená sladkost této husté jater textury připojené k sušené data. Pro rychlé a chutné ošetření zamíchejte kakao, arašídové máslo s nízkým obsahem tuku a rozemleté Celozrnné sušenky. Recept: Lanýže na data

Sýrový krém mrkvové košíčky

МорковныеEllie cupcakes mají vlhkou strukturu kvůli apple omáčka v těstíčku. Recept: Mrkvový tvarohový koláč кремом

Medové ovesné sušenky

Ellie snižuje množství másla v cookies pomocí mandlová pasta, která dává jemnou ořechovou chuť. Recept: Honey Oatmeal Raisin Cookies

Čokoládový dort Brownie s celozrnnou moukou

Ellie vaří opravdu čokoládové sušenky kakaový prášek a horká čokoláda. Nízký jogurt tuk je dort bohatý. Recept: Čokoláda пирожное “Брауни” с цельнозерновой мукой

Koláč s dýňovou pěnou bez pečení

Vyzkoušejte novou zajímavou verzi dýně koláč: vaří se s vanilkovým zmrazeným jogurtem a mrzne v mrazáku, jako zmrzlinový dort. Recept: dýňový koláč муссом без выпечки

Rustikální jablka a sušené třešně

Hosté budou milovat tento jablečný koláč s dortem zajímavý tvar, posypaný višněmi. Recept: Деревенский пирог-галета с яблоками и сушёной вишней

Jednoduchý berry dezert

Tento lehký čerstvý dezert s řeckým jogurtem a šťavnaté bobule budou perfektním sladkým koncem večeře všední den. Recept: Jednoduchý Berry Dezert

Tymiánové košíčky s citronovou polevou

Extra panenský olivový olej v těstíčku dává cupcakes bohatou chuť, která osvěžuje koláč citronu Recept: Tymiánové košíčky s citronovou polevou

Rýžový a dýňový pudink

Ellie uklidňující rýžový pudink se připravuje s mlékem 2% tuku a slazené medem: lahodné ošetření bez přebytek kalorií. Recept: Rýže a dýňový pudink

Hnědá Betty Apple a Blackberry Kastrol

V tento dezert má spoustu ovoce a vytvářejí se rozpadlé vaflové kužely sladké křupavé. Recept: Apple a Blackberry запеканка “Браун Бетти”

Blackberry a hroznovou neděli

Místo toho nákup zálivek pro dezert “písečný” připravte si svůj vlastní, jednoduchý a rychlá zálivka ovoce. Vše, co potřebujete, je ostružina, hroznový a trochu cukru. Recept: neděle s Blackberry a hrozny

Domácí jogurt Apple Compote

Silný a Melissův domácí jogurt se mísí s jednoduchým jablko kompot. Recept: Domácí jogurt компотом

Celozrnné čokoládové sušenky

Jedná se o křupavé měkké celozrnné sušenky. obsahuje pouze 110 kcal na kus a část tuku ve svém složení nahrazuje jablečnou omáčku. Pozvěte své přátele a rodinu k hádání tato tajná složka! Recept: Celozrnné sušenky s кусочками шоколада

Studené sušenky

Tento cookie obsahuje mnoho koření, sušeného ovoce. a dalších zdravých složek – bohatost vitamínů v každém kousek. Recept: studené sušenky

Tymiánové tyčinky

Tymián dává lehké a koláč citronu Dezert z Jady má vynikající chuť. Recept: Lemon Bars with тимьяном

Čokoládové Devil Food Cupcakes

Kadeře zdobení čokoládové košíčky z Ellie, vypadá to, že je to dezert z obchodu. Nicméně ne zde konzervační látky a celozrnná mouka se používají tak, jak můžete nechte se těšit na košíčky, jako v dětství. Recept: Devil’s Food Cupcakes with Chocolate Glaze

Banánový pudink

Mandlové mléko v pudinku poskytuje tenké sladká ořechová chuť a mandlové plátky dávají zajímavý textura. Recept: Banánový pudink

Podávané pomerančové čokoládové tvarohové koláče

Jasná chuť těchto tvarohových koláčů v jednotlivých části připojené k strouhané pomerančové kůře. Recept: Části апельсиново-шоколадные чизкейки

Jahodový parfait

Rozpadlý perník cookie poskytuje jednoduchý Parfait nečekaná kořenitá nota a křupavá textura. Recept: Клубничное парфе

Red Velvet Cupcakes s krémovým krémem

Máslo je zde nahrazeno řepkovým olejem, díky kterému budou košíčky méně tučné a dort se ukáže mokrý. Smetana se skládá ze slazeného nízkotučného smetanového sýra: jednoduché, ale velmi chutné. Recept: Red Velvet Cupcakes с творожным кремом

Jahody v balsamickém dresinku se smetanou ricottou

Vařte trochu balzamického octa cukr pro zvýšení sladké koláčové chuti jde dobře s jahodami a jemnou ricottou. Recept: Клубника в бальзамическом соусе с кремом из рикотты

Krémová sýrová mrkev Mini Cupcakes

Celá pšeničná mouka a řecký jogurt aby byl tento dezert voňavý a vlhký, nasycený vlákninou a protein. Chcete-li ozdobit každý dort, musíte 1 lžička. sladká poleva smetanový sýr: je mnohem méně kalorií než obvykle cupcakes potažené velkorysou vrstvou krému Recept: Mrkev мини-кексы в глазури из сливочного сыра

Jogurtová zmrzlina

Plnotučný jogurt a řecký jogurt s nízkotučné směsi ve světlém, vzdušném a koláčovém stavu zmrazené léčit. Recept: jogurtová zmrzlina

Borůvkový kávový koláč

Díky použití zdravých ingrediencí Ellie’s berry muffin s ořechy obsahuje jen 210 kcal na porci. Recept: Borůvkový kávový koláč

Čokoládové košíčky s polevou Meringue

Čištěné švestky poskytují mokré textura, ale jeho chuť v těchto čokoládových polevách bude nerozeznatelný. Recept: Čokoládové košíčky s polevou меренги

Dezert s nízkým obsahem uhlíku vanilkový pudink

Tyto koláčky lze také ozdobit borůvkami, plátky jahod nebo banánů. Recept: Low Carb десерт из ванильного пудинга

Oranžový sorbet

Pro tento dezert je dost jednoduchý Složení: mléko, pomeranč, vanilkový extrakt, cukr a sůl. Čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva a spousta kůry poskytují osvěžující chuť sorbetu. Recept: Orange сорбет

Ovesné lněné sušenky s čokoládou

Možná děti budou moci rozeznat ovesné vločky ve složení tohoto cookie, ale určitě si nemyslí, že je tu další užitečná složka – lněná semínka recept: Ovesné lněné sušenky s шоколадом

Čokoládové ořechy pečivo cookies

To je cookies s 5 ingrediencemi mohou být stěží jednodušší (nebo chuti): těsto je vyrobeno z pasty z čokolády a ořechů, smetany oleje, mouka, práškový cukr a vanilkový extrakt. V jednom souboru cookie celkem 104 kalorií. Recept: Čokoládové ořechy Cookies пасты

Banánový koláč bez pečení

Sametový vanilkový pudink a plátky banánů graham cracker crust je speciální dezert obsahující pouze 215 kcal na porci. Recept: Banánový krémový koláč без выпечки

Nízkokalorické čokoládové fondue

Шоколадноеfondue – lahodný závěr každého jídla. V receptu na recepty kakaový prášek a kondenzované mléko se spojí v nádherné tmě omáčka na čerstvé ovoce. Recept: Nízkokalorický шоколадное фондю

Smažené banány se zakysanou smetanou

Pro zdravý dezert k večeři Melissa podává sladké karamelizované banány s pikantní sladkou omáčkou – směs zakysané smetany, hnědá cukr, skořice a pomerančová kůra. Recept: Smažené banány s кремом из сметаны

Citronová pěna

Šlehačka bílků, nízkotučná řečtina jogurt, čerstvá šťáva a citronová kůra jsou kombinovány v lehké a vzdušné pěna. Recept: Lemon Mousse

Soubory cookie s levandulí a citronem

Zlato a levandule dát tomuto cookie bez vajec jasnou květinovou vůni. Arroroot (pohled škrob) nahrazuje vejce jako pojivo sušenky. Recept: Soubory cookie s levandulí a citronem

Apple muffiny

V těchto muffinech je nahrazeno máslo jablečná omáčka, díky které jsou zdravější a vlhčí, a jasnější chuť jablka. Recept: Apple Muffiny

Veganský banánový chléb

Jedná se o banánový chléb bez vajec a mléčných výrobků. produkty, ale rozdíl je téměř nepostřehnutelný. Základna je měkká a delikátní a chuť se zlepšuje každý den (i když pravděpodobně jíst rychle). Recept: Veganský banánový chléb

Veganské borůvkové muffiny

Tyto muffiny jsou stejně chutná jako jejich tradiční verze, se stejnou sladkou a něžnou základ. Můžete použít čerstvé nebo zmrazené borůvky; svěží bobule mohou udělat dezert trochu mokřejší. Recept: Веганские черничные маффины

Tvarohový koláč s borůvkovým a řeckým jogurtem

Čipy z pita se skořicí nahradit obvyklé v tomto lahodném tvarohový koláč kůrka sušenek (v každém řezu pouze 12 gramů tuku!). Dezert tak jemné a chutné, že byste možná nechtěli Vařte pravidelný tukový tvarohový koláč. Recept: Tvarohový koláč с черникой и греческим йогуртом

Nízkotučné jablečné palačinky

Tato nízkotučná snídaně bohatá na vlákninu Vhodný pro velkou společnost. Připravuje se sladký a jemný kastrol rychlejší než několik jednotlivých palačinek. Můžete posypat jídlo moučkový cukr nebo mrholení javorovým sirupem. Яблочные панкейки с низким содержанием жира

Celozrnné dýňové sušenky

Celá zrna na pečení mouky – klíč přísada v těchto sladkých pikantních vláknech bohatých na vlákniny. Její vyrobený z měkčí pšenice než běžné celozrnné mouka, a proto je pečení jemné a lehké. Recept: Тыквенное печенье с цельносмолотой мукой

Banánové muffiny s ořechy a otruby

Tyto celozrnné muffiny obsahují méně tuk, částečně díky lehce zakysané smetaně, která také dává nádherná jemná textura a chuť. Recept: Banánové muffiny s грецкими орехами и отрубями

Čokoládový pudink Chia

Semena Chia dát čokoládový pudink příjemnou bohatou texturu. Recept: Čokoládový pudink Chia

Mrkev a Apple Mini Cupcakes

Tyto mini košíčky zdobené smetanovým sýrem. Jada používá tmavě hnědý cukr: vlastní chuť melasy harmonizuje s jablka a mrkev. Recept: Mrkev a Apple Mini Cupcakes

Pečená jablka s ovesnou kaší a jablečným sirupem

Bobby Fly přidává podzimní jablka k sezónním jablkům koření a světle hnědý cukr. Posypte každou porci celé ovesné vločky, přidejte nízkotučný řecký jogurt a omáčka na bázi jablečného octa. Recept: Pečená jablka s овсянкой и сиропом из яблочного сидра

Letecký rýže a proso dezert

Anténa proso, křupavá hnědá rýže a trochu medu poskytují ořech plácnutí a rozmanitost textur. Přidejte pár marshmallows a získejte novou verzi klasického zákusku s nafoukanou rýží. Recept: Rýže a dezert z prosa