Chutné a uspokojivé kastrol z brokolice, kuřecího masa, sýra a rýže. Vzhledem k tomu, že omáčka je připravena bez přidání másla a smetana, kastrol má nízký obsah tuku, ale zatímco zůstane velmi krémová ve struktuře. Vaříme omáčku kuřecí vývar, zahuštěný moukou a strouhaným čedarem, nalijeme brokolice a směs grilovaného kuřecího masa a vařené rýže, posypeme Parmazán a vložte do trouby. Grilované kuře má výrazná kořenitá chuť a vůně, která bude vynikající kombinujte se zbytkem kastrolů. Použití a bílé a tmavé maso pro texturu a bohatou chuť. jedna porce: (celkem 6) kalorií 430, celkový tuk 17 g., nasycený tuky, proteiny 38 g, uhlohydráty 30 g, vláknina, mg cholesterolu., натрий мг., сахар г. 
Time: 2 час.Obtížnost: snadné Porce: 6 Měřené kontejnery se používají v receptech objem: 1 šálek (st.) – 240 ml. 3/4 šálku (š.) – 180 ml. 1/2 šálky (st.) – 120 ml. 1/3 šálku (st.) – 80 ml. 1/4 šálku (Art.) – 60 ml. 1 polévková lžíce (lžíce) – 15 ml. 1 lžička (tsp) – 5 ml.
Ingredience pro recept:
- 1 grilované kuře, oloupané, směs bílého a tmavého masa, rozdrcené na kousky (asi 4 lžíce)
- 1/4 Čl. mouka
- 2 lžíce. lehce solené kuřecí vývar
- 3/4 Čl. nastrouhaný horký čedar
- 4 lžíce. středně brokolice květenství
- 3 lžíce. zmrazená hnědá rýže, tání
- 0,5 lžíce. strouhaný parmazán
Recepty s podobnými ingrediencemi: brokolice, hnědá rýže, grilované kuře, parmazán, sýr čedar
Příprava receptu:
- Předehřejte troubu na 200 ° C. Posypte kuchyňským sprejem 3 litrové pekáče.
- Zkombinujte mouku a vývar ve velkém hrnci a porazte šlehačkou, dokud se mouka nerozpustí. Umístěte hrnec na střední teplotu a nepřetržitě bít, dokud se směs neuvaří; pořád bičuj dokud nebude dostatečně silná a nekryje opak strana lžíce, 10-12 minut. Odstraňte pánev z tepla a promíchejte v 1.5 tsp sůl a 0,5 lžičky černý pepř. Přidejte čedar a promíchejte dokud se neroztaví. Přidejte brokolici květenství a mix.
- Kombinujte hnědou rýži a kuře ve velké míse. Shora zalijeme brokolicí a sýrovou omáčkou a dobře promícháme. Rozložení zamíchejte do formy a posypte parmazánem. Přikryjte fólií a péct, dokud se kastrol vaří a nezahřeje se, asi 25 minut. Pak vyjměte fólii a smažte v grilovacím režimu, dokud se nedosáhne kastrol Nehnědejte 2–5 minut. Podávejte horké.
