Když cestujete nebo cestujete po městě se svými čtyřmi dcery se cítím nejlépe, když podporuji bílkoviny rovnováha v těle. Děti a manžel milují, když vyrábím bílkoviny bary a samozřejmě je to mnohem levnější, než je koupit v obchodě. Proteinový prášek lze nalézt v obchodech nebo v obchodech. sportovní výživa. Pokud používáte protein bez přísad, můžete přidejte kakao nebo vanilkový extrakt podle své chuti. hodnota jedné porce: (celkem 10 ks) Kalorií 285, celkový tuk 20 např. nasycený tuk, např. proteiny 10 g, uhlohydráty, vláknina, cholesterol mg., sodík mg., cukr g. Sdílet s přáteli: 
Čas: 40 minut Obtížnost: snadná Množství: 10 ks. Recepty používají rozměr kapacita: 1 šálek (lžíce) – 240 ml. 3/4 šálku (st.) – 180 ml 1/2 šálku (lžíce) – 120 ml. 1/3 šálku (st.) – 80 ml. 1/4 šálky (st.) – 60 ml. 1 polévková lžíce (lžíce) – 15 ml. 1 čajovna lžíce (lžička) – 5 ml.
Ingredience pro recept:
- Olivový olej nebo nepřilnavý sprej na vaření
- 1,5 lžíce. ovesné vločky
- 2 lžíce. l slunečnicové semeno
- 3 lžíce. l neslazený kokos
- 2 lžíce. l hnědý cukr
- 1/2 lžičky mletá skořice
- 1/2 lžičky sůl
- 3 lžíce. l kokosový olej (je-li pevný, roztavte se mikrovlnná trouba)
- 1/2 lžíce. beztukový jogurt
- 1/3 Čl. mandlová pasta
- 2 lžíce. l zlato
- 1/2 lžíce. sušená syrovátková bílkovina s vanilkovou příchutí nebo čokolády
- 3 lžíce. l nakrájené mandle, nakrájejte
- 1/4 Čl. sušené brusinky
Recepty s podobnými přísadami: Herkulesské vločky, semena slunečnice, kokos, hnědý cukr, skořice, kokosový olej, jogurt, mandlová pasta, med, sušené mléko, mandle, brusinky
Příprava receptu:
- Předehřejte troubu na 180 ° C. Pekáč (22 x 33 cm) namažte olivovým olejem nebo pokapejte kuchyňským sprejem. Ve velkém kontejnery smíchejte ovesné vločky, slunečnicová semínka, kokos hobliny, hnědý cukr, skořice a sůl.
- V jiné středně velké misce smíchejte kokosový olej, jogurt, mandlová pasta a med. Do směsi přidejte jogurtovou hmotu. cereálie a důkladně promíchejte. Přidejte smícháním suchého proteinu, mandle a brusinky. Hmota by měla být lepkavá.
- Směs rozetřete v připravené formě a pečte 15 minut. Vyjměte formu z trouby a nechte směs mírně vychladnout řezané do 10 obdélníků. Opatrně vytáhněte tyčinky z formy a pomocí špachtle položte na plech s pečivem strany, pokryté pergamenovým papírem.
- Pečte asi 15 minut, až mírně zlatavě. Odstraňte pánev z trouby, přeneste tyčky do stojanu na dráty a pohodě úplně. (Zabalte do fólie nebo fólie a uchovávejte v chladničce déle než týden.)
